中医体质辨识系统提示近期睡眠质量差？中医推荐用陈皮调肝。“春眠不觉晓”，对于很多人来说仅仅只是心愿。步入春天后，许多人察觉自己每天晚上睡眠质量不高，发生睡不着觉、醒来后难入睡，或经常作梦等不适。这会严重影响日常日常生活、工作效能，情况严重乃至影响健康。而探主要原因，多和“肝”相关。

中医体质辨识系统提示中医讲，春天阳气生发，是肝气最为旺盛时，容易造成肝气郁滞、闹心心浮气躁，发生睡不着觉、失眠多梦、头疼头晕，全身不适感等不适。中医学提议，可以用新会陈皮搭配其他食材，减轻睡眠质量差等不适。

1肝郁化火型

此类患者一般具有肝火旺表现，如面猩红、头晕脑胀头疼、恶心想吐、失眠症、舌苔黄厚、口苦咽干、脾气暴躁易怒等。另外还会伴随大便干硬受阻、尿液发黄、脉沉强有力等。

饮食疗法：应舒肝理气清热解毒，收敛性肝气?

中医体质辨识系统提示舒肝理气为主，宜食酸以收敛性肝气，可以用舒肝的新会陈皮，组合肉桂粉、麦牙糖、青柠檬煮泡代茶饮，春天期内皆可饮用，有利于减轻肝火旺，助推睡眠质量。

新会陈皮四物奶茶

新会陈皮1片，肉桂粉10克

青柠檬1个，麦牙糖适当

2肝郁血虚型

中医体质辨识系统提示此类患者普遍胸胁胀满、喜哀叹、烦躁易怒、时会头昏、面色暗黄、眼圈发黑、难以入眠、睡后容易惊醒、舌淡红、苔薄黄、脉弦细数得。肝气郁滞必须舒肝理气，气血两虚不护肝必须宁心安神。

饮食疗法：应辛散舒肝理气，行气解郁?

中医体质辨识系统提示可以使用辛辣味食材以助肝火止脱生发，如香莱、姜片、韭莱、葱等，组合中医学常介绍的新会陈皮，可以达到燥湿健脾、解表散寒，且四季皆宜，烹调简易。

新会陈皮香莱鲫鱼豆腐汤

新会陈皮1片（或陈皮丝8克）

水豆腐200g、草鱼1条/剁椒鱼头1个、胡椒粉10克

香莱小把、姜片一块

3肝胃不和型

因为肝气犯胃，胃不和则卧不安，普遍情绪抑郁心烦、胸闷气短胁胀、胃腕闷胀、呃逆嗝逆、饮食搭配降低、睡不着觉、睡眠不好、舌淡边尖红、脉沉等。

饮食疗法：应舒肝，调理脾胃?

中医体质辨识系统提示《伤寒论》云：“见肝之症，知肝传脾，为先实脾”，脾土旺不被肝所乘克。可以用黄芩、黄芪党参、淮山药、红枣等甘辛中草药材，适度配合一些具疏肝理气的食物和药品，如新会陈皮。

新会陈皮黄芪茶

新会陈皮1片，红枣2个

黄芩/茯苓6克

4肝肾阴虚型

中医体质辨识系统提示中医讲，肝藏血，血舍魂。肝藏血功能正常，魂就有一定的舍，入寐则安。假如肝肾阴虚，则血舍不得魂，不容易入睡。

饮食疗法：应补血补气，护肝润肺

春天期内可食牛肝、鸡肝、牛肝、鹅血、西兰花、川芎、枸杞子、大枣、干桂圆等食品以养肝血，安灵魂，此外，家庭常备新会陈皮的，也可以合理组合熬汤，滋养肝脾。

新会陈皮猪肝菠菜汤

新会陈皮一片，牛肝一份

西兰花500克，枸杞子10克，姜片三片

木薯淀粉/米酒/油/盐/适当

除此之外，想要在春天维持优质睡眠，还能够：

最先，中医体质辨识系统提示要保持早睡早起，按时睡觉的习惯；睡前放松逻辑思维，不饱餐但是饥；

次之，要懂得自我调节好自己的情绪，碰到不开心的事要平衡心理状态，立即发泄；

随后，中医体质辨识系统提示日则可适量运动，舒缓心情，还能够睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠