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尿碘检测仪品牌分享缺碘可吃这几种食物

来源:未知 作者:尿碘检测仪 发布时间: 2018-09-12 16:12



尿碘检测仪品牌分享缺碘可吃这几种食物

尿碘检测仪品牌科普补碘是一件很重要的事情。碘是人体必需的微量元素 ,我国是碘缺乏病流行国家之一,食盐加碘是消除碘缺乏病最根本、最经济、最简便的措施。
 
一、能补碘的含碘食物
  
1、海带,很多的食物中就含有碘元素,海带中的碘极为丰富,它是人体合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,女性平时需要多吃点海带。
 
2、芹菜、菠菜,一般来说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤达到1.64毫克和1.60毫克。
 
3、山药,山药含碘量为140毫克/100gm,而人体每日所需则为150毫克,尿碘检测仪建议适量食用可预防甲状腺癌,乳癌,与卵巢癌。
 
4、核桃,大家通常只知道核桃能健脑、美容,却不知,核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅,经常吃一些核桃是可以补充碘的。核桃中所含的碘在体内主要参与甲状腺素合成,故它的生理作用也通过甲状腺素的作用表现出来。3
 
二、补碘的注意事项
 
1、每天吃点加碘盐,国家规定在每克食盐中添加碘20微克,可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措施来预防碘缺乏病。越是精制的食盐含碘量越少。
 
2、加碘盐烹饪有技巧,碘比较活泼,易挥发,加碘盐在贮存期间可损失20%~25%,烹调方法不当又会损失15%~50%,所以需要正确使用加碘盐。不能放在温度较高、阳光直射的地方,贮存容器要加盖盖严,快取快盖,应在莱即将出锅时加盐,防止高温挥发减少含碘量,降低效果。尿碘检测仪品牌提醒应在菜即将出锅时加盐,防止高温挥发减少含碘量,降低效果。
 
3、孕妇要预防碘缺乏,女性在计划怀孕的时候,在孕前就要预防碘缺乏。孕前孕期都应坚持食用加碘盐,从计划怀孕时开始至孕期就要每周加食一两次海带,每次20~40克。
 
4、婴幼儿可食用加碘奶粉,婴儿主要以乳制品均主要食物,因此用加碘的奶粉及其他类型的加碘乳品,都可预防婴幼儿的碘缺乏症。
 
尿碘检测仪品牌提醒值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起甲亢。是否需要在正常膳食之外特意补碘,要经过正规体检,听取医生的建议,切不可盲目补碘。
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