中医体质辨识仪分享湿热体质的人要怎么调养

中医体质辨识仪表示湿热体质的所谓湿，有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热体质的人要怎么调养

1、注意饮食

湿热体质的人要注意自己的饮食，最好能坚持清淡饮食，多吃些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、绿豆、赤小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要戒烟酒、少吃甜食、少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，避免加重湿热程度。

2、避免居住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿，天热的时候温度高、湿度高、又不通风，长期如此，非常容易形成湿热体质。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥，冬天的时候也不要门窗紧闭，每天都应该开窗通风一下。.

3、运动

运动是帮助人们防病治病最通用的方法，体内湿热的人，可以选择慢跑、爬山等运动，这些运动可以让你出汗，又不会太剧烈，对祛湿有好处，但出门运动的时候，应选择比较阴凉的地方。

4、个人卫生

因为湿热体质的人特别容易出汗，所以要穿透气性好的衣服，可以的多备一套衣服，汗打湿衣服以后要及时更换。有条件的话，要勤洗澡，而且水温不宜过高。同时还要保持室内通风干爽。

中医体质辨识仪提示因为湿热体质的形成是一个长期的过程，所以扭转它也需要长的时间，保持充足的睡眠可以提升人的阳气，增加身体的抵抗力，抵抗力上来了，大病自然就没了，小病自然就消失了。